ULOGA PREHRANE U IZVEDBI KOD RAZLIČITIH SPORTOVA
Sport i prehrana su u današnje vrijeme usko povezani te je za uspjeh profesionalnih sportaša, uz sami talent i kvalitetan trening, prehrana jedan od najvaţnijih faktora. U ovom istraţivanju je opisana uloga najvaţnijih sastojaka prehrane sportaša, te kako oni utjeĉu na izvedbu pojedinca u nekim od n...
Main Author: | |
---|---|
Other Authors: | |
Format: | Bachelor Thesis |
Language: | Croatian |
Published: |
Zdravstveno veleučilište.
2021
|
Subjects: | |
Online Access: | https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495 https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495/datastream/PDF |
id |
ftuniahealthszag:oai:sveznalica.zvu.hr:zvu_5495 |
---|---|
record_format |
openpolar |
spelling |
ftuniahealthszag:oai:sveznalica.zvu.hr:zvu_5495 2023-11-12T04:25:46+01:00 ULOGA PREHRANE U IZVEDBI KOD RAZLIČITIH SPORTOVA Cestarić, Antonio Lasić, Dario 2021-09-17 application/pdf https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495 https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495/datastream/PDF hrv hrv Zdravstveno veleučilište. University of Applied Health Sciences. https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495 https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495/datastream/PDF http://rightsstatements.org/vocab/InC/1.0/ info:eu-repo/semantics/restrictedAccess prehrana sport energija hranjive tvari trening BIOTEHNIČKE ZNANOSTI. Nutricionizam. Znanost o prehrani BIOTECHNICAL SCIENCES. Nutrition. Nutritional Science info:eu-repo/semantics/bachelorThesis text 2021 ftuniahealthszag 2023-10-26T16:30:20Z Sport i prehrana su u današnje vrijeme usko povezani te je za uspjeh profesionalnih sportaša, uz sami talent i kvalitetan trening, prehrana jedan od najvaţnijih faktora. U ovom istraţivanju je opisana uloga najvaţnijih sastojaka prehrane sportaša, te kako oni utjeĉu na izvedbu pojedinca u nekim od najpopularnijih sportova. Uloga makronutrijenata je prvenstveno opskrba organizma dovoljnom koliĉinom energije, a isto tako za izgradnju i obnovu organizma. Ugljikohidrati organizmu sluţe kao primarni izvor energije i njihov udio u prehrani sportaša bi trebao iznositi oko 60 %. Masti su, osim za dobivanje energije, vaţne i u izgradnji te zaštiti organizma, a njihov udio u prehrani sportaša trebao bi se kretati oko 25 % svih kalorija koje se unesu tijekom jednog dana. Udio bjelanĉevina koji se preporuĉuje konzumirati sportašicama i sportašima u jednom danu iznosi 15 % ukupne kalorijske vrijednosti, a njihova glavna uloga je izgradnja i obnova organizma. Osim makronutrijenata, vaţno je da organizam ima dovoljne koliĉine mikronutrijenata poput vitamina i minerala, koji sudjeluju u brojnim procesima bez kojih organizam ne bi mogao normalno funkcionirati. Isto tako u radu je istaknuta vaţnost uzimanja dovoljne koliĉine vode za vrijeme aktivnosti, bilo da se radi o treningu ili samom natjecanju. Sport kojem se u radu posvetila najveća paţnja je nogomet, kao jedan od najpopularnijih sportova. Kod zahtjeva u nogometnoj igri organizam koristi anaerobne i aerobne izvore energije. Osnovni cilj prehrane kod nogometaša je zadovoljiti energetske potrebe te ubrzati oporavak i smanjiti mogućnost ozljede. Da bi to ostvarili, u današnje vrijeme većina nogometaša paţljivo bira svoj jelovnik i koristi savjete nutricionista. Sportski ţivot i pravilna prehrana mogu nogometašu omogućiti poboljšanje fiziĉkih predispozicija, a samim time i njegova tehnika dolazi do izraţaja, što ukupno dovodi do bolje izvedbe na terenu. Osim prehrane u nogometu, u radu su detaljnije opisani i prehrana u tenisu i plivanju. Kod tenisa je bitno istaknuti vaţnost ... Bachelor Thesis sami Sveznalica (University of Healths Applied Services) |
institution |
Open Polar |
collection |
Sveznalica (University of Healths Applied Services) |
op_collection_id |
ftuniahealthszag |
language |
Croatian |
topic |
prehrana sport energija hranjive tvari trening BIOTEHNIČKE ZNANOSTI. Nutricionizam. Znanost o prehrani BIOTECHNICAL SCIENCES. Nutrition. Nutritional Science |
spellingShingle |
prehrana sport energija hranjive tvari trening BIOTEHNIČKE ZNANOSTI. Nutricionizam. Znanost o prehrani BIOTECHNICAL SCIENCES. Nutrition. Nutritional Science Cestarić, Antonio ULOGA PREHRANE U IZVEDBI KOD RAZLIČITIH SPORTOVA |
topic_facet |
prehrana sport energija hranjive tvari trening BIOTEHNIČKE ZNANOSTI. Nutricionizam. Znanost o prehrani BIOTECHNICAL SCIENCES. Nutrition. Nutritional Science |
description |
Sport i prehrana su u današnje vrijeme usko povezani te je za uspjeh profesionalnih sportaša, uz sami talent i kvalitetan trening, prehrana jedan od najvaţnijih faktora. U ovom istraţivanju je opisana uloga najvaţnijih sastojaka prehrane sportaša, te kako oni utjeĉu na izvedbu pojedinca u nekim od najpopularnijih sportova. Uloga makronutrijenata je prvenstveno opskrba organizma dovoljnom koliĉinom energije, a isto tako za izgradnju i obnovu organizma. Ugljikohidrati organizmu sluţe kao primarni izvor energije i njihov udio u prehrani sportaša bi trebao iznositi oko 60 %. Masti su, osim za dobivanje energije, vaţne i u izgradnji te zaštiti organizma, a njihov udio u prehrani sportaša trebao bi se kretati oko 25 % svih kalorija koje se unesu tijekom jednog dana. Udio bjelanĉevina koji se preporuĉuje konzumirati sportašicama i sportašima u jednom danu iznosi 15 % ukupne kalorijske vrijednosti, a njihova glavna uloga je izgradnja i obnova organizma. Osim makronutrijenata, vaţno je da organizam ima dovoljne koliĉine mikronutrijenata poput vitamina i minerala, koji sudjeluju u brojnim procesima bez kojih organizam ne bi mogao normalno funkcionirati. Isto tako u radu je istaknuta vaţnost uzimanja dovoljne koliĉine vode za vrijeme aktivnosti, bilo da se radi o treningu ili samom natjecanju. Sport kojem se u radu posvetila najveća paţnja je nogomet, kao jedan od najpopularnijih sportova. Kod zahtjeva u nogometnoj igri organizam koristi anaerobne i aerobne izvore energije. Osnovni cilj prehrane kod nogometaša je zadovoljiti energetske potrebe te ubrzati oporavak i smanjiti mogućnost ozljede. Da bi to ostvarili, u današnje vrijeme većina nogometaša paţljivo bira svoj jelovnik i koristi savjete nutricionista. Sportski ţivot i pravilna prehrana mogu nogometašu omogućiti poboljšanje fiziĉkih predispozicija, a samim time i njegova tehnika dolazi do izraţaja, što ukupno dovodi do bolje izvedbe na terenu. Osim prehrane u nogometu, u radu su detaljnije opisani i prehrana u tenisu i plivanju. Kod tenisa je bitno istaknuti vaţnost ... |
author2 |
Lasić, Dario |
format |
Bachelor Thesis |
author |
Cestarić, Antonio |
author_facet |
Cestarić, Antonio |
author_sort |
Cestarić, Antonio |
title |
ULOGA PREHRANE U IZVEDBI KOD RAZLIČITIH SPORTOVA |
title_short |
ULOGA PREHRANE U IZVEDBI KOD RAZLIČITIH SPORTOVA |
title_full |
ULOGA PREHRANE U IZVEDBI KOD RAZLIČITIH SPORTOVA |
title_fullStr |
ULOGA PREHRANE U IZVEDBI KOD RAZLIČITIH SPORTOVA |
title_full_unstemmed |
ULOGA PREHRANE U IZVEDBI KOD RAZLIČITIH SPORTOVA |
title_sort |
uloga prehrane u izvedbi kod različitih sportova |
publisher |
Zdravstveno veleučilište. |
publishDate |
2021 |
url |
https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495 https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495/datastream/PDF |
genre |
sami |
genre_facet |
sami |
op_relation |
https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495 https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:5495/datastream/PDF |
op_rights |
http://rightsstatements.org/vocab/InC/1.0/ info:eu-repo/semantics/restrictedAccess |
_version_ |
1782339901309583360 |