Utjecaj tehnika opuštanja na kvalitetu življenja

• Main Author: Krešić, Marija
• Other Authors: Šimunović, Dubravka
• Format: Bachelor Thesis
• Language: Croatian
• Published: Zdravstveno veleučilište. 2019
• Subjects: Stres; relaksacija; tehnike relaksacije; istraživanja; BIOMEDICINA I ZDRAVSTVO. Javno zdravstvo i zdravstvena zaštita. Javno zdravstvo; BIOMEDICINE AND HEALTHCARE. Public Health and Health Care. Public Health; sami
• Online Access: https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:3646; https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:330788; https://sveznalica.zvu.hr/islandora/object/zvu:3646/datastream/PDF

U današnjem, modernom vremenu, čovjek je u svakodnevnom doticaju sa stresnim situacijama. Ne govorimo samo o svakodnevnim stresorima u poslovnom i obiteljskom okružju; sastancima, radnim obvezama, prometu, vremenu, obvezama prema članovima obitelji i obvezama u raznim odnosima, kako s drugim ljudima tako i sami sa sobom. Govorimo i o sve većoj svjesnosti globalnih problema. Živimo u vremenu u kojem je teško sakriti se od problematike zbog konstante eksponiranosti medijima i društvenim mrežama. Problemi u svijetu, od klimatskih promjena, ratova na drugom kraju svijeta, pasivno-agresivne politike, pada društvenog morala, do umjetno uzgojene hrane, sve su to informacije koje su nam svakodevno „pod nosom“, te je zaista teško ne osjećati barem djelomičnu odgovornost. Čovjek iz tog razloga ne samo da je zabrinut za svoje zdravlje, psihičko i fizičko, već i za zdravlje svoje „duše“, odnosno onog dijela bića koje se osjeća kao odgovorna jedinka u društvu. Učestali utjecaj stresa na čovjeka može ostaviti zaista loše posljedice, od lošeg mentalnog zdravlja, do raznih fizičkih bolesti i ostalih psihosomatskih oboljenja. Njegov utjecaj može čak biti vidljiv i u nezdravim navikama, narušenim odnosima i sveopćem lošem funkcioniranju. Upravo zbog toga, vježbe relaksacije trebale bi svakodnevno biti aplicirana. Postoje razne tehnike i vrste, i mnoge od njih dijele se na specifičnije tehnike i vrste. Najvažnije i najčešće korištene jesu progresivna mišićna relaksacija, vježbe disanja, vođena vizualizacija, autogeni trening, biofeedback metoda, meditacija, joga, Tai chi, aromaterapija i hidroterapija. Svaka od tih metoda i tehnika kroz istraživanja je dokazala pozitivan utjecaj na kvalitetu života i općeg funkcioniranja.