Ikääntyneiden voima- ja tasapainoharjoittelu — Opas vertaisohjaajille

• Main Authors: Hiltunen, Tuomas, Jelkänen, Ville
• Other Authors: Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu)
• Format: Bachelor Thesis
• Language: Finnish
• Published: Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu) 2015
• Subjects: vertaistuki; lihasvoimaharjoittelu; tasapainoharjoittelu; ikääntyneet; toimintakyky; fi=Fysioterapia|sv=Fysioterapi|en=Physiotherapy|; Fysioterapian koulutusohjelma; karelia*
• Online Access: http://www.theseus.fi/handle/10024/99227

Lihasvoimaa ja tasapainoa voidaan harjoittaa iästä riippumatta siten, että päivittäinen toimintakyky säilyy yllä mahdollisimman pitkään. Pohjois-Karjalan yli 65-vuotiaiden määrä vuoden 2014 lopussa oli jo 22,7 % väestöstä, mikä on kolme prosenttiyksikköä maan keskiarvoa suurempi. Ikäihmisten määrän kasvaessa tulee heidän toimintakykyynsä kiinnittää yhä enemmän huomiota. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tehdä opas vertaisohjaajille ikäihmisten tasapaino- ja voimaharjoitteluun. Oppaalle on huomattu olevan tarvetta vertaisohjaajien keskuudessa varsinkin Joensuun alueella. Opinnäytetyön tarkoituksena oli edesauttaa vertaisohjaajien arvokasta työtä ikäihmisten toimintakyvyn ylläpidossa. Opinnäytetyön tuotoksena syntyi kuvitettu opas ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun kirjallisine ohjeineen, joka huomioi myös ravinnon merkityksen osana harjoittelua. Oppaan toimeksiantajana toimi Joensuun kaupunki, jonka kotihoidon fysioterapeuttien kanssa teimme yhteistyötä. Lisäksi yhteistyössä oli muotoilualan opiskelija, joka huolehti oppaan ulkoasun ja taiton toteutuksesta. Ohjeistukset ja liikkeet oppaaseen suunniteltiin yhteistyökumppanin kanssa ajantasaiseen tietoon ja näyttöön perustuen. Opasta voitaisiin jatkossa kehittää sisällyttämällä erilaisia ohjausmenetelmiä osaksi opasta. Lisäksi vastaavanlaisen sisällön laajempi sähköinen saatavuus helpottaisi oppaan hyötykäyttöä. Tämän etuna olisi myös sisällön helpompi päivitettävyys. Muscle strength and balance can be trained regardless of age to maintain the daily ability to function as long as possible. The proportion of people aged over 65 in North Karelia was more than 22,7 % at the end of the year 2014, which is three percentage points more than on average in Finland. As the number of older adults increases, more attention should be paid to their ability to function. The aim of this practice-based thesis was to create a guide book for peer instructors in order to promote muscle strength and balance training in older adults. The objective was to ...