FC Hongan U-15 -vuotiaiden tyttöjoukkueen voimantuotto- ja nopeus ominaisuuksien kehittäminen tuki- ja lisäharjoittelun avulla

• Main Authors: Lampinen, Meri, Meri, Lampinen
• Format: Other/Unknown Material
• Language: Finnish
• Published: 2022
• Subjects: Kilpa- ja huippu urheilu; fi=Liikunta-ala|sv=Idrottsbranschen|en=Sports studies|; harjoittelu; jalkapallo; fyysinen kunto; Liikunnan ja vapaa-ajan koulutus; liikunnanohjaaja; Honka; sami
• Online Access: http://www.theseus.fi/handle/10024/747348

Projektin tavoitteena oli selvittää, kehittyvätkö joukkueen voimantuotto, nopeusvoima ja nopeus ominaisuudet lisäämällä joukkueen normaalin harjoitteluun 15 minuutin rutiinihar-joitteet 4 kertaa viikossa. Työn toimeksiantajana toimi KL Performance Oy, joka toimi asiantuntijana EsportHonka / Honka ry:n kehittämishankkeessa vuoden 2021 aikana. Lisäksi tavoitteena oli selvittää millä tasolla tyttö- ja nais jalkapalloilijoiden voimantuotto- ja nopeus ominaisuudet ovat, sekä mitä on hyvä kehittyminen 6kk aikana. Projektin kohdejoukkona oli FC Hongan U-15 vuotiaiden (2006-2007 syntyneet) tyttöjoukkue. Kir-jallisuuskatsauksen avulla etsittiin vastauksia, millä tasolla voimantuotto- ja nopeus omi-naisuuksien on hyvä olla yleensä ja 15-vuotiaana, sekä mitä on hyvä kehittyminen 6 kk aikana. Joukkueelle luotiin tukiharjoitteet, jotka toteutettiin 2 x viikossa joukkueharjoitte-lun yhteydessä sekä 2 x viikossa omalla ajalla itsenäisesti. Joukkueelle tehtiin projektin alussa ja lopussa testit (lähtötason kartoitus testi ja loppu testi). Hongan U 15- vuotiaiden tyttöjoukkueen testitulokset kehittyivät projektin aikana hie-man. Sami Hyypiä Akatemian kerätyn datan pohjalta hyvä kehittyminen kuudessa kuu-kaudessa on 2-5%. Fc Hongan U-15 tytöt kehittyivät projektin aikana merkittävästi, mi-käli toteuttivat suunniteltua tukiharjoittelua. Poikkeuksena kevennyshyppy, joka ei kehit-tynyt. Omalla ajalla tehtäväksi annettuja rutiiniharjoitteita toteutettiin määrällisesti puut-teellisesti projektin aikana. Pelaajien sitoutuminen omalla ajalla tehtävään harjoitteluun ei ollut riittävä joukkueen osalta. Joukkueharjoituksissa toteutettiin erinomaisesti suunnitel-tuja rutiineja projektin aikana. Omalla ajalla enemmän harjoitelleet kehittyivät hieman enemmän, kuin ne jotka harjoittelivat omalla ajalla vähiten. Molempien ryhmien taso py-syi kuitenkin melko samana, ei ollut merkittäviä eroja. Kehittyminen ei ollut optimaalista.