FC Hongan U-15 -vuotiaiden tyttöjoukkueen voimantuotto- ja nopeus ominaisuuksien kehittäminen tuki- ja lisäharjoittelun avulla

• Main Author: Lampinen, Meri
• Format: Bachelor Thesis
• Language: Finnish
• Published: 2022
• Subjects: Kilpa- ja huippu urheilu; fi=Liikunta-ala|sv=Idrottsbranschen|en=Sports studies|; harjoittelu; jalkapallo; fyysinen kunto; Liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma; Honka; sami
• Online Access: http://www.theseus.fi/handle/10024/747348

Projektin tavoitteena oli selvittää, kehittyvätkö joukkueen voimantuotto, nopeusvoima ja nopeus ominaisuudet lisäämällä joukkueen normaalin harjoitteluun 15 minuutin rutiiniharjoitteet 4 kertaa viikossa. Työn toimeksiantajana toimi KL Performance Oy, joka toimi asiantuntijana EsportHonka / Honka ry:n kehittämishankkeessa vuoden 2021 aikana. Lisäksi tavoitteena oli selvittää millä tasolla tyttö- ja nais jalkapalloilijoiden voimantuotto- ja nopeus ominaisuudet ovat, sekä mitä on hyvä kehittyminen 6kk aikana. Projektin kohdejoukkona oli FC Hongan U-15 vuotiaiden (2006-2007 syntyneet) tyttöjoukkue. Kirjallisuuskatsauksen avulla etsittiin vastauksia, millä tasolla voimantuotto- ja nopeus ominaisuuksien on hyvä olla yleensä ja 15-vuotiaana, sekä mitä on hyvä kehittyminen 6 kk aikana. Joukkueelle luotiin tukiharjoitteet, jotka toteutettiin 2 x viikossa joukkueharjoitte-un yhteydessä sekä 2 x viikossa omalla ajalla itsenäisesti. Joukkueelle tehtiin projektin alussa ja lopussa testit (lähtötason kartoitus testi ja loppu testi). Hongan U 15- vuotiaiden tyttöjoukkueen testitulokset kehittyivät projektin aikana hieman. Sami Hyypiä Akatemian kerätyn datan pohjalta hyvä kehittyminen kuudessa kuukaudessa on 2-5%. Fc Hongan U-15 tytöt kehittyivät projektin aikana merkittävästi, mi-käli toteuttivat suunniteltua tukiharjoittelua. Poikkeuksena kevennyshyppy, joka ei kehittynyt. Omalla ajalla tehtäväksi annettuja rutiiniharjoitteita toteutettiin määrällisesti puutteellisesti projektin aikana. Pelaajien sitoutuminen omalla ajalla tehtävään harjoitteluun ei ollut riittävä joukkueen osalta. Joukkueharjoituksissa toteutettiin erinomaisesti suunniteltuja rutiineja projektin aikana. Omalla ajalla enemmän harjoitelleet kehittyivät hieman enemmän, kuin ne jotka harjoittelivat omalla ajalla vähiten. Molempien ryhmien taso pysyi kuitenkin melko samana, ei ollut merkittäviä eroja. Kehittyminen ei ollut optimaalista.