Juoksutekniikka – harjoiteopasvideot ArcticSportAddicts.fi –Internet-sivustolle

• Main Author: Hannikainen, Hanna-Mari
• Other Authors: HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
• Format: Other/Unknown Material
• Language: Finnish
• Published: HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu 2014
• Subjects: juoksu; juoksutekniikka; juoksutekniikan kehittäminen; juoksuasento; fi=Liikunta-ala|sv=Idrottsbranschen|en=Sports studies|; Liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma; Arctic
• Online Access: http://www.theseus.fi/handle/10024/71613

Juoksuharrastuksen suosion ollessa huipussaan, täyttyvät juoksupolut myös erilaisten juoksutekniikoiden kirjosta. Samalla noin joka toinen harrastajista kärsii siihen liittyvistä rasitusvammoista tai loukkaantumisista. Riski loukkaantumisiin ja rasitusvammoihin pienenee ja juokseminen muuttuu taloudellisemmaksi, tehokkaammaksi ja turvallisemmaksi, kun harjoittelun ohella panostetaan juoksutekniikan kehittämiseen. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa videomateriaali juoksutekniikkaharjoitteista www.ArcticSportAddicts.fi -Internet-sivustolle. Videoissa keskitytään juoksutekniikkaa kehittäviin osaharjoitteisiin. Tavoitteena oli, että video-opas tavoittaisi kaikentasoiset juoksijat ja sen harrastamisesta kiinnostuneet. Tuotoksena syntynyttä, vapaasti saatavilla olevaa materiaalia hyödyntäen, juoksuharrastajat voivat pyrkiä kehittämään juoksutekniikkaansa paremmaksi. Produktin työstäminen alkoi kesällä 2013, kuvaukset toteutettiin syyskuussa 2013 ja videomateriaali julkaistiin Youtube -videopalvelussa 9.1.2014. Youtube -kanavan kautta video on saatu jakoon eri julkaisualustoille, juoksuvalmentajien ja -harrastajien käyttöön. Juoksua laajemmin käsittelevä harjoiteopas, joka koostuu juoksutekniikkavideoista, niiden ohjeistuksesta, vaikutuksista ja tarkemmin hyvään tekniikkaan vaikuttavista tekijöistä, julkaistaan uudistuvan www.ArcticSportAddicts.fi -Internet-sivuston lanseerauksen yhteydessä, keväällä 2014. Se on osa Internet-sivujen suurempaa juoksukokonaisuutta, jonne puretaan auki taustaosassa käsiteltävää asiaa juoksusta. Juoksutekniikkavideot erottuvat vastaavanlaisista tyylillisesti ja niiden näkyvyys eri Internet-kanavien kautta on taattu, kun materiaali on saatu hyvin käyttöön eri juoksufoorumeissa. Tästä sovellutuksena työstä voisi lähteä kehittämään jatkoa – haastavampia harjoitteita, erilaisia juoksuharjoitusmuotoja tai lihaskunto- tai liikkuvuusharjoitteita esittelevillä videoilla. Kehitysmahdollisuudet ovat laajat. Nowadays, when popularity of running is at its peak, it is possible to see as many different running techniques as there are runners. At the same time, every second runner suffers from running related injuries. By investing to develop proper running techniques, the risk of injuries will decrease and running will become more economic, efficient and safe. The purpose of this work was to produce a video guide of running drills for www.ArcticSportAddicts.fi website. The focus is on exercises which develop running techniques. The target was to reach out all levels of runners and those who are interested in running. Runners can take free advantage of the produced material to help them to develop their running techniques. The working process started in the summer 2013 and video shooting took place in September 2013. The video material was published in Youtube video service on 9 Jan-uary 2014. Via this channel, the product has been shared to running coaches and runners through different publishing platforms. A training guide that will be launched at www.ArcticSportAddicts.fi websites in spring 2014 deals with running more precisely. It consists of running technique videos, written guidelines for the videos, effects of training and factors affecting running techniques. The videos will be part of a larger frame-work of running websites. Visibility is guaranteed when material has obtained for several running forums. The produced videos differ from other similar ones with their layout and approaching styles. If these are developed, possibilities would be extensive. The same kind of videos would be made of more advanced drills, different training methods and muscle or movement training. Arctic Sports Addicts juoksutekniikkaharjoitteita -videomateriaali on katsottavissa osoitteessa: https://www.youtube.com/watch?v=OmsaRud1vSI