Progresija u pliometrijskom treningu : završni rad
Pliometrija je specifična metoda treninga otporom koja koristi SSC ( ciklus skraćivanja i istezanja mišića ) vježbe s ciljem maksimizacije mehaničkog izlaza mišića (sile, rada i snage) u eksplozivnim pokretima. Jednostavnije rečeno ona je poveznica između jakosti i brzine. Klasični pristup kategoriz...
Main Author: | |
---|---|
Other Authors: | |
Format: | Bachelor Thesis |
Language: | Croatian |
Published: |
Sveučilište u Splitu. Kineziološki fakultet.
2021
|
Subjects: | |
Online Access: | https://zir.nsk.hr/islandora/object/kifst:875 https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:519348 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875/datastream/PDF |
id |
ftnulzagrebzir:oai:zir.nsk.hr:kifst_875 |
---|---|
record_format |
openpolar |
spelling |
ftnulzagrebzir:oai:zir.nsk.hr:kifst_875 2023-08-27T04:11:51+02:00 Progresija u pliometrijskom treningu : završni rad Progression in Plyometrics Training : Undergraduate Thesis Plenča, Antonio Tomljanović, Mario 2021-10-08 application/pdf https://zir.nsk.hr/islandora/object/kifst:875 https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:519348 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875/datastream/PDF hrv hrv Sveučilište u Splitu. Kineziološki fakultet. University of Split. Faculty of Kinesiology. https://zir.nsk.hr/islandora/object/kifst:875 https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:519348 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875/datastream/PDF http://rightsstatements.org/vocab/InC/1.0/ info:eu-repo/semantics/restrictedAccess pliometrija mehanički faktori kategorizacija brzina vrijeme plyometrics mechanical factors categorization speed time DRUŠTVENE ZNANOSTI. Kineziologija SOCIAL SCIENCES. Kinesiology info:eu-repo/semantics/bachelorThesis text 2021 ftnulzagrebzir 2023-08-03T18:07:42Z Pliometrija je specifična metoda treninga otporom koja koristi SSC ( ciklus skraćivanja i istezanja mišića ) vježbe s ciljem maksimizacije mehaničkog izlaza mišića (sile, rada i snage) u eksplozivnim pokretima. Jednostavnije rečeno ona je poveznica između jakosti i brzine. Klasični pristup kategoriziranja pliometrijskih vježbi može biti problematičan jer sami naziv vježbe nam zapravo ne daje uvid u njen intenzitet. Za primjer dubinski skokovi su u kategoriji vježbi visokog intenziteta. To je naravno točno ako izvodimo skok sa jednog metra ali što ako skočimo sa visine od deset centimetara. Može li se to i dalje nazvati vježbom visokog intenziteta samo zato što u nazivu vježbe stoji dubinski skok? Rekao bih da ne. Dakle samu vježbu ne možemo staviti u određenu kategoriju samo na temelju njenog naziva već je potrebno sagledati neke varijable koje nam omogućuju uvid u fiziološke potrebe i intenzitet vježbe. Bilo da govorimo o niskom ili visokom intenzitetu, pliometrija uključuje sudar tijela i tla. Mehanički faktori koji utječu na silu ovog "sudara" su ono što koristimo da potkrijepimo svoje pliometrijske progresije. Sile pri udaru najbolja su procjena stresa na sportaša. Ti mehanički faktori su: brzina s kojom udaramo u podlogu, vrijeme sudara s podlogom, brzina horizontalnog kretanja i raspodjela opterećenja pri udarcu. Plyometrics is a specific method of resistance training that uses SSC (muscle shortening and relaxation cycle) exercises with the aim of maximizing the mechanical output of muscles (force, work and strength) in explosive movements. Simply put, it is the link between strength and speed. The classical approach to categorizing plyometric exercises can be problematic because the very name of the exercise does not actually provide insight into its intensity. For example, deep jumps are in the category of high-intensity exercise. This is of course true if we perform a jump from one meter but what if we jump from a height of ten centimeters. Can this still be called a high-intensity exercise just ... Bachelor Thesis sami Croatian Digital Theses Repository (National and University Library in Zagreb) Sudar ENVELOPE(150.833,150.833,62.717,62.717) |
institution |
Open Polar |
collection |
Croatian Digital Theses Repository (National and University Library in Zagreb) |
op_collection_id |
ftnulzagrebzir |
language |
Croatian |
topic |
pliometrija mehanički faktori kategorizacija brzina vrijeme plyometrics mechanical factors categorization speed time DRUŠTVENE ZNANOSTI. Kineziologija SOCIAL SCIENCES. Kinesiology |
spellingShingle |
pliometrija mehanički faktori kategorizacija brzina vrijeme plyometrics mechanical factors categorization speed time DRUŠTVENE ZNANOSTI. Kineziologija SOCIAL SCIENCES. Kinesiology Plenča, Antonio Progresija u pliometrijskom treningu : završni rad |
topic_facet |
pliometrija mehanički faktori kategorizacija brzina vrijeme plyometrics mechanical factors categorization speed time DRUŠTVENE ZNANOSTI. Kineziologija SOCIAL SCIENCES. Kinesiology |
description |
Pliometrija je specifična metoda treninga otporom koja koristi SSC ( ciklus skraćivanja i istezanja mišića ) vježbe s ciljem maksimizacije mehaničkog izlaza mišića (sile, rada i snage) u eksplozivnim pokretima. Jednostavnije rečeno ona je poveznica između jakosti i brzine. Klasični pristup kategoriziranja pliometrijskih vježbi može biti problematičan jer sami naziv vježbe nam zapravo ne daje uvid u njen intenzitet. Za primjer dubinski skokovi su u kategoriji vježbi visokog intenziteta. To je naravno točno ako izvodimo skok sa jednog metra ali što ako skočimo sa visine od deset centimetara. Može li se to i dalje nazvati vježbom visokog intenziteta samo zato što u nazivu vježbe stoji dubinski skok? Rekao bih da ne. Dakle samu vježbu ne možemo staviti u određenu kategoriju samo na temelju njenog naziva već je potrebno sagledati neke varijable koje nam omogućuju uvid u fiziološke potrebe i intenzitet vježbe. Bilo da govorimo o niskom ili visokom intenzitetu, pliometrija uključuje sudar tijela i tla. Mehanički faktori koji utječu na silu ovog "sudara" su ono što koristimo da potkrijepimo svoje pliometrijske progresije. Sile pri udaru najbolja su procjena stresa na sportaša. Ti mehanički faktori su: brzina s kojom udaramo u podlogu, vrijeme sudara s podlogom, brzina horizontalnog kretanja i raspodjela opterećenja pri udarcu. Plyometrics is a specific method of resistance training that uses SSC (muscle shortening and relaxation cycle) exercises with the aim of maximizing the mechanical output of muscles (force, work and strength) in explosive movements. Simply put, it is the link between strength and speed. The classical approach to categorizing plyometric exercises can be problematic because the very name of the exercise does not actually provide insight into its intensity. For example, deep jumps are in the category of high-intensity exercise. This is of course true if we perform a jump from one meter but what if we jump from a height of ten centimeters. Can this still be called a high-intensity exercise just ... |
author2 |
Tomljanović, Mario |
format |
Bachelor Thesis |
author |
Plenča, Antonio |
author_facet |
Plenča, Antonio |
author_sort |
Plenča, Antonio |
title |
Progresija u pliometrijskom treningu : završni rad |
title_short |
Progresija u pliometrijskom treningu : završni rad |
title_full |
Progresija u pliometrijskom treningu : završni rad |
title_fullStr |
Progresija u pliometrijskom treningu : završni rad |
title_full_unstemmed |
Progresija u pliometrijskom treningu : završni rad |
title_sort |
progresija u pliometrijskom treningu : završni rad |
publisher |
Sveučilište u Splitu. Kineziološki fakultet. |
publishDate |
2021 |
url |
https://zir.nsk.hr/islandora/object/kifst:875 https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:519348 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875/datastream/PDF |
long_lat |
ENVELOPE(150.833,150.833,62.717,62.717) |
geographic |
Sudar |
geographic_facet |
Sudar |
genre |
sami |
genre_facet |
sami |
op_relation |
https://zir.nsk.hr/islandora/object/kifst:875 https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:519348 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875 https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:875/datastream/PDF |
op_rights |
http://rightsstatements.org/vocab/InC/1.0/ info:eu-repo/semantics/restrictedAccess |
_version_ |
1775355381413838848 |