Joga kao dio kondicijske pripreme sportaša : završni rad

• Main Author: Buzov, Tea
• Other Authors: Bešlija, Tea
• Format: Master Thesis
• Language: Croatian
• Published: Sveučilište u Splitu. Kineziološki fakultet. 2018
• Subjects: DRUŠTVENE ZNANOSTI. Kineziologija; SOCIAL SCIENCES. Kinesiology; joga; Ashtanga joga; disanje; vježbe disanja; meditacija; sport; kondicijska priprema; yoga; Ashtanga yoga; breathing; breathing exercises; meditation; sports; fitness training; Apana; Puta; sami
• Online Access: https://zir.nsk.hr/islandora/object/kifst:212; https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:664935; https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:212; https://repozitorij.svkst.unist.hr/islandora/object/kifst:212/datastream/PDF

Disanje se samo po sebi odvija nesvjesno - po automatizmu. Udahnemo oko 20 tisuća puta na dan, a da o tome i ne razmišljamo. Načini na koje dišemo plitko ili duboko, brzo ili sporo, tijelu šalje određene poruke koje utječu na naše zdravlje. U posljednje vrijeme se susrećemo sa raznim vijestima kako vrhunski sportaši sve češće uz svoje svakodnevne treninge prakticiraju i vježbe disanja. U ovom radu bih željela predstaviti joga vježbe disanja te jogu kao znanost, prikazati istraživanja koja potvrđuju korisnost prakticiranja joge u kondicijskoj pripremi. Međutim, u hrvatskom sportu kao i hrvatskoj svakodnevnici joga je još uvijek poprilično velika nepoznanica. Iz tog razloga cilj ovog rada je predstaviti jogu, točnije kao alat za zdraviji i uravnoteženiji život. Želja mi je da ovim radom potaknem trenere da i sami uzmu u obzir svakodnevno prakticiranje joge, te da isto to iskustvo sportašima prenesu kao temelj za ostvarivanje njihovih potencijala i kapaciteta. Kako bih bolje razumjeli samu praksu joge i meditacije u daljnjem dijelu rada ćemo se upoznati sa osnovnim terminima joge kao što su procesi disanja, uloga dijafragme u disanju, prana i apana, sukha i dukha, bandhe, drishti, te ashtanga pranayame. Primjerima iz rada vidjeli smo kako jogijska praksa utječe i na atletske performanse sportaša. Prakticiranje joge dva puta tjedno ukazuje na velike benefite, a svakodnevno prakticiranje bi vjerojatno povećalo iste atletske performanse i za još nekoliko puta. Svakodnevno smo svjedoci smo sve manjih razlika u postignutim rezultatima sportaša, te kako jedna milisekunda može odlučiti o pobjedniku. Ovim radom ukazano je da bih se vježbe disanja i joga vježbe trebale koristiti kao svima dostupan način pripreme sportaša. Opisane vježbe disanja i joge mogu koristiti kako amateri tako i vrhunski sportaši. Kroz disciplinu joge, um, tijelo i organ govora rade zajedno u harmoniji. Bilo kakav napor u smjeru joge nikad nije uzaludan Breathing itself is done unconsciously - by automatism. We breathe about 20,000 times a day, and ...